闫玉红健康课堂 | 立秋养生指南：健脾润肺，应对秋燥
本栏目以四季为纲、体质为本，解读常见皮肤顽疾与亚健康困扰，提供“辨证施养”的实用方案。用通俗语言传递千年医理，让中医智慧浸润日常，助您解锁内外兼修的健康密码。
秋燥
老话“立秋5不吃，吃了秋难安”指哪5不吃？今天立秋，别犯忌讳
一年四季的轮转，不光是自然界的节律变化，更是身体与生活节奏的提醒。今天立秋，暑热未尽，凉意初显，正是身体最容易“出岔子”的时候。老一辈常说，“立秋5不吃，吃了秋难安”，乍一听像是老话唠叨，但细细琢磨，背后其实藏着不少实实在在的健康智慧。
秋吃果，不抓药，立秋之后，6样“秋果”记得常吃，安康度秋
这些微妙又真实的变化，很多人下意识以为是“换季感冒”或“上火”，结果不是去药店抓药，就是开始囤板蓝根，却很少有人意识到：这一切，其实和“秋燥”密切相关。
初伏防，中伏除，末伏躲”，今日末伏，要躲啥？怎么躲？
此时天气渐凉，处于阴阳变化的交替点，稍有不慎，就可能招致疾病缠身。
秋收冬藏，立秋后的养生早点！附立秋养生小贴士
立秋后的养生重点在于“收敛”与“滋养”，既要应对“秋老虎”的余热，又要为秋冬储备能量。以下从饮食、起居、运动、情志四方面，结合传统智慧与现代健康理念，梳理立秋后的养生要点。
立秋后最补的肉，不是牛肉和羊肉，而是这四种，润肺去燥身体棒
立秋过后，天气逐渐转凉，空气也变得干燥起来，这时候很多人想着吃牛肉、羊肉来滋补，但其实它们性温热，吃多了容易上火。
秋燥克星！当季爆汁秋月梨，酥脆无渣，润过三杯水～
果肉如雪般白皙，酥脆爽口！细腻无渣，没有任何颗粒感，清甜爆汁，咬一口就像在喝冰糖雪梨～当季新鲜下树，吃的就是一个鲜。
立秋了，“热凉交替”该注意点啥？
北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，立秋后的养生关键在于主动适应“热凉交替”、昼夜温差显著的过渡性气候。昼夜温差大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群，早晚应做好头颈、腹部保暖。
秋吃果，不抓药，今日立秋，3样“秋果”记得常吃，安康入秋
比起吃药、进补，合理选择当季食物，更适合大多数人。尤其是一些天然的“秋果”，不仅口感好，还能帮助身体顺利过渡季节变化，减少秋燥、调节肠胃，提升整体状态。
胃不好要少吃桃子？立秋后，不想患上肺气肿，这5物别再贪多了
一听到“桃子”，很多人脑海里浮现的，是那种汁水四溢、香甜浓郁的夏日味道。可一转眼，立秋到了，朋友圈开始流行这样一句话：胃不好，少吃桃子；想护肺，就别贪凉贪甜。
【养心课堂】秋始暖足，心自安宁
从中医理论和现代健康角度，讲解秋季泡脚对缓解秋燥、改善循环、舒缓压力的作用，尤其针对职工常见的久坐疲劳、情绪紧张等问题。
不是迷信！立秋牢记3不洗、4不做、5要吃，健康过秋天
头发一掉一把，刷牙时牙龈出血，夜里老醒、白天发困，稍微吹点风就鼻子堵……每年一到立秋，好多人就开始“集体掉链子”。
立秋了，“热凉交替”该注意点啥
北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，立秋后的养生关键在于主动适应“热凉交替”、昼夜温差显著的过渡性气候。昼夜温差大的地区，老人、儿童以及有高血压、慢性阻塞性肺病、冠心病等慢性基础疾病的人群，早晚应做好头颈、腹部保暖。
8月7日立秋，今年立秋不一般，有5类人需要“躲秋”，消灾避难
但真相是，每年的立秋都是身体最容易出问题的“坎儿”。尤其今年的立秋，时间点恰好卡在“三伏天”最毒的末伏——热未退、秋已来，冷热交替、气机紊乱，加上湿气未消、燥气初起，简直就是一场对身体的多重夹击。
老年人秋季肃杀防“秋燥”
阴轮转，又进入一年的金秋时节，入秋了，天气渐凉爽。有些人一到入秋，就容易出现浑身不舒坦；口干舌燥，喝水也不感到滋润；鼻腔有股似烟道的干燥感；喉咙也痒痒的，频频干咳；嘴唇一碰就干裂，痛的喝水吃饭都困难。这些病虽说不是什么大病，却让人感到心烦意乱，打不起精神。
醇鲜然羊大师解析，秋燥伤肺？羊大师鲜羊奶的润肺密码
羊奶自古就有"润肺"的美誉，其富含的EGF表皮生长因子能修复呼吸道黏膜，缓解干燥带来的不适。鲜羊奶中的天然免疫球蛋白含量是牛奶的2倍，能增强呼吸道防御力。羊大师采用巴氏杀菌工艺，最大限度保留这些活性成分。
始今三伏尽，又遇立秋时 立秋喝茶，温润之道，秋燥秋乏都不怕！
"自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。”一叶落而知天下秋，2025年的立秋即将来到，具体时间是：8月7日14:20:45，阴历闰六月十四。